八段锦
我国具有悠久历史的一种健身方法。旧题晋 许逊述《灵剑子导引子午记》和宋 曾慥辑的《道枢》都有记载。以南北人体质的不同，有文八段武八段之别。文八段爲静坐服气之法，包括：一、叩齿集神，二、摇天柱，三、舌搅漱咽，四、摩肾堂，五、单开辘轳，六、左右辘轳，七、左右按顶，八、钩攀。此法与十二段锦同源异流。武八段：一、两手擎天理三焦，二、左右开弓似射鵰；三、调理脾胃须单举，四、五劳七伤望後瞧，五、摇头摆尾除心火，六、背後七颠百病消，七、攒拳努目增气力，八、两手攀足固肾腰（见梁世昌《易筋经图说》附录）。
宋 洪迈《夷坚乙志・八段锦》：「尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。」 |